最高の美容法とは|頭皮にトラブルを抱えているなら湯シャンを試そう!

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最高の美容法とは

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毎日の食事が大切

いくら外面的な美を保っていても、女性ホルモンが乱れていては心身共に段々と疲れていってしまいます。では、一体どのようにして美の元となる女性ホルモンを増やせば良いのでしょうか。女性ホルモンを増やす方法の一つとして、バランスの取れた食事を食べるという方法があります。様々な食品を摂取することが大切なのですが、中でも大豆製品と黒ゴマや黒ひじきなどの黒い食べ物が大切です。大豆製品には、女性ホルモンと似たような働きをするイソフラボンが多く含まれていますので、非常に効果的です。また、黒ゴマや黒ひじきなどの黒い食べ物は、女性ホルモンを増やす働きを持っているのです。海苔や黒酢や干しシイタケなども黒い食べ物の仲間です。青魚やナッツやココナッツなども効果的です。

生活習慣を見直す

続いて、何となく行っていた生活習慣を見直すことによって、女性ホルモンを増やすことも可能です。例えば、身体が芯からリラックスをすることでホルモンは増えますので、寝る前にゆっくりとバスタブに浸かるという方法も効果的です。自分が好きなアロマの香りのバスボムを入れるなどすると、より良いかもしれませんね。次に、ゆっくりと深呼吸をするだけでも女性ホルモンを増やすことが出来るのです。脳や体内に新鮮な酸素を送り込むことによって自律神経を整えることが出来ます。交感神経ばかりが活発になっているとホルモンの分泌量が少なくなり、副交感神経ばかりが活発になるとぐったりした状態が続きます。ですので、両方が上手くバランスを保った状態が一番良いのです。そのための深呼吸です。

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